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节录: 谈家的养不满功，对社会产生的深入影响，乃是“精、气、神”合修的表面。精、气、神合修，是谈家修身、养神，浩大身体，求得延年益寿的养生观点。谈家经典文章《太平经》云：“气生精，精生神，神生明。”故，养生当 ... 双手掌轮流弹击大杼、膈俞穴。一左一右为一次，聚合作念一～三次，迟缓呼气，当然收功。  按：大杼穴，为骨之会穴，督脉之别络，昆季太阳、少阳之会。意守大杼，呼吸气味，松操心而吐纳，配以膈俞穴，可逶迤阳脉之端倪，以意会诸阳，能浩大筋骨，气化津液，以强肾络。第二式：耸立位，双腿驾驭分开稍宽于肩，脚尖向正前哨，收腹挺胸，徐徐吸气，双手臂外展持拳，屏息，拳腕拍击环跳、风市穴。迟缓呼气，直腰挺胸，当然收功。一呼一吸为一次，聚合作念一～三次。按：环跳穴，为足少阳，太阳之会，配以风市穴，可通经以化湿痹，能活络以解拘挛。第三式：耸立位，双脚驾驭分开稍宽于肩，脚尖向正前哨，收腹挺胸，徐徐吸气。双手臂外展持拳，屏息，急下蹲，拳心拍击阳陵泉、血海、绝骨穴。迟缓呼气，直腰挺胸，当然收功。一吸一呼为一次，聚合作念一～三次。按：阳陵泉穴为筋之会穴，足少阳胆经之合(土)穴。血海穴乃脾经裹血之络输，绝骨穴为髓之会穴，呼吸气味，松操心而吐纳，可逶迤筋髓，以益躯体，能浩大腰膝，以利肢节。第四式：耸立位，双脚驾驭分开稍宽于肩，脚尖向正前哨，收腹挺胸。徐徐吸气，双臂外展四十五度，掌心上前，屏息，双手掌同期前后拍击丹田、命门穴。聚合五～七次。按：丹田穴，谈家视为藏先活泼一精气之处。医家以为，乃任脉之阴交、气海、石门、关元等四穴之经气聚处。命门穴，为督脉脉气之原，阳气之根，精气之海，意守命门、丹田穴，呼吸气味，松驰含而吐纳，可逶迤任、督二脉，以壮元精，益气力，合营阴阳，养生益寿。四、形神功第一式：耸立位，双腿驾驭分开同肩宽，脚尖向正前哨，收腹挺胸。意守气海穴，双目聚神正视，双手掌心上前，徐徐以鼻吸气，持拳、屈肘，拳臂抬至膻中穴部位，双拳内收，拳心向下，双腿平蹲，拳臂用劲上前平伸，急速以口呼气。聚合作念一～三次。第二式：双腿平蹲位，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，徐徐以鼻吸气，双拳臂平伸，交叉上举，双拳臂飞快用劲抡下成四十五度，急速以口呼气，收腹挺胸耸立，松拳，当然收功。聚合作念一～三次。第三式：耸立位，双腿驾驭分开同肩宽，脚尖向正前哨，收腹挺胸。意守气海穴，双目聚神前视，双手掌心上前，徐徐以鼻吸气，持拳、屈肘，拳臂平抬至膻中穴部位，拳心转向下方，飞快用劲伸臂，双腿平蹲，急速以口呼气，手掌向驾驭力推。收腹挺胸耸立，当然收功。聚合作念一～三次。第四式：双腿平蹲位，收腹挺胸，意守气海穴，双目聚神前视，双手掌臂屈收，飞快用劲平伸，用劲推向正前哨，急速以口呼气。徐徐以鼻吸气，双手掌臂，飞快用劲向左后右方聚合跳蹲出拳。急速以口呼气，起身收腹挺胸耸立，当然收功。聚合作念一～三次。按：谈家养生贵在养神，“神为气之母，气为神之子”养神即可养气，练气即可练神。神凝则气聚，气聚则精生，精气神相投，身段必健。形神功法，练精、练气、练神习之日久，可促进气血之周流，强化脉髓筋骨。（转载请注明出自气功之巅：chinaqigong.com）五、金钟功第一式：耸立位，双腿驾驭分开同肩宽，脚尖向正前哨，收腹挺胸。意守膻中穴，双手掌心交流按于百会穴(右手掌心不才，左手掌心在上)，以鼻徐徐吸气，双手交流着落环抱于胸前膻中穴部位，双掌向驾驭平分，掌心朝上，五指并拢，拇指屈于食指根处，下蹲，以口迟缓呼气，双臂掌向正前哨用劲伸出。聚合作念逐一三次。第二式：下蹲位，意守膻中穴，双手掌平伸，双目向正前哨谛视，以鼻徐徐吸气，持拳，屈肘，双臂伸直下垂于股外侧，以口呼气。第三式：接第二式下蹲位，双目正视前哨，意守气海穴，徐徐以鼻吸气，屈肘，双臂拳上提至丹田部位，双手掌心交流按于气海穴，屏息，顺时针旋转揉动三环，手掌心向内重按，以口迟缓呼气。聚合作念一～三次。第四式：下蹲位，双目正视前哨，意守京门穴，以鼻徐徐吸气，双手掌向驾驭分推至京门穴，屏息，顺时针旋转揉动三环，以口迟缓呼气，直腰挺胸，耸立，当然收功。聚合作念一～三次。按：百会穴，为昆季三阳、督脉之会；膻中穴，为足太阳、少阳、手太阳、少阳、任脉之会；气海穴，为生发元气之海；京门穴为肾之募穴。意守百会，意会诸阳之海，疏调昆季三阳之脉，上融膻中气会之气机，下合气海生发之元气，邃晓封藏精髓之肾募，习练日久，有聚元气以生神，聚元精而生力之功效。 本站仅提供存储行状，通盘实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。